實證肉食與蔬食腸道的差別

醫學臨床紀錄片~ 實證肉食與蔬食腸道的差別：  

這是以內視鏡自口腔經過喉嚨 一路放進食道進入大腸 (intestine) 拍攝的 Video.

請多喝水多吃蔬果 and 五穀米
少喝牛奶少吃 cheese(乳製品) & 肉類

宿 便~你所不知道的可怕真相：

真 相(一)：現代人的消化速度超級慢！
人 吃進的食物經過消化道到排泄大 約需要8~12小 時，但discovery頻 道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一， 過去人類8~12小 時就能消化掉的食物，在現代人 缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天 前吃的東西，可見體內的廢物會 存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真 相(二)：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法， 根據醫學報導，不論胖瘦，每個 人體內都有宿便，這些嗯嗯都無 聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 正常人體內有3~6㎏ 的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏ 的宿便。
女性朋友請想想，妳45kg的 曼妙身材中，竟然有６kg的 宿便占去妳的體重，這是何等可 怕的事。

宿便的產生三大問題：

1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸 絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或 基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致 病。
小 腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血 液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)， 同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

3. 宿 便會不知不覺讓身材變形。
即 使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因 素。
相信大家常看到四五十多歲的男性 朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、 「大便爸爸」 或是「便便人」！

如何因應宿便的問題：

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排 便量不足的狀況，甚至有便秘的 問題。一般的上班族婦女，一天 的排便量可能只有100公 克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。