防漏操 Line Dance
< 防漏動起來~向異味說掰掰 > 健康講座
主辦單位:台灣尿失禁防治協會
協辦單位:台北市國際排舞協會、全日美實業股份有限公司
時間:2013/4/11(週四)
地點:台北市中正區徐州路2號- 台大醫院國際會議中心402AB
防漏操~編舞/教學:李莉蓮教練
Choreographer: Lilly Lee
Music: Ven Tu by Domenic Marte
防漏操-解說篇
防漏操-示範篇
防漏操-解說+示範(完整版)
Music (MV)
(2013/3/14) 防漏操---stepsheet
前奏:
緩和:吸氣,吐氣,吸氣,吐氣,holdx4.....20C
1. 擴胸:
平舉--右,右,左,左 ,右,右,左,左.....32C
2. 聳肩:
雙肩向後X四次.....16C
雙肩向前X四次.....16C
3. 扭腰:
右後(6C),回正,左後(6C),回正 ,右後(6C),回正,左後(6C),回正.....32C
4. Hip 搖擺:
右,左,右,左,右,左,右,左.....16C
骨盆底肌肉收縮:夾緊,放鬆,夾緊,放鬆.....16C
(重複一次.....32C)
5. Hip 畫圓:
向右移動X四次.....32C
向左移動X四次.....32C
6. 抬腳:
右前,右前,左前,左前,右前,右前,左前,左前.....32C
右側,右側,左側,左側,右側,右側,左側,左側.....32C
右後,右後,左後,左後,右後,右後,左後,左後.....32C
右cross,右cross,左cross,左cross,右cross,右cross,左cross,左cross.....32C
7. 向上抬臀緩和:右,左(相互交換).....12C
8. Hip 搖擺:
右,左,右,左,右,左,右,左.....16C
骨盆底肌肉收縮:夾緊,放鬆,夾緊,放鬆.....16C
(重複一次.....32C)
9. Hip 畫圓:
向右移動X四次.....32C
向左移動X四次.....32C
10. 緩和:吸氣,吐氣,吸氣,吐氣.....32C
Songwriters: THAWS, ADRIAN NICHOLAS MATTHEW
Te quiero aqui
Un año pasa sin besarte
Sin darte amor sin abrazarte
Yo se que tu sientes lo mismo
Pero estoy cansado de no estar contigo
Cuando me llamas al telefono
Logro fingir que estoy contento
Pero inmediatamente cuelgo
Una tristesa inmensa imbade mi cuerpo
Ya estoy cansado del "te quiero"
De los mil "te amos" que me envias en cartas
Ven y dimelo cara a cara
Que por papel no siento nada
Ven tu y alargame la vida
Ven tu y curame esta herida
Ven tu que por fotografias no puedo tocarte y mucho menos darte amor
Ven tu porque a nadie se adora
Chateando en la computadora
Ven tu que no es lo mismo hablarte
Que tocar tu cuerpo y sentir tu calor
Yo no puedo ver pasar el tiempo
Y cada vez tu estas tan lejos
Privandome de tu mirada
Y de ver tu cuerpo tendido en la cama
Ya estoy cansado del "te quiero"
De los mil "te amos" que me envias en cartas
Ven dimelo cara a cara
Que por papel no siento nada
Ven tu y alargame la vida
Ven tu y curame esta herida
Ven tu que por fotografias no puedo tocarte y mucho menos darte amor
Ven tu porque a nadie se adora
Chateando en la computadora
Ven tu que no es lo mismo hablarte
Que tocar tu cuerpo y sentir tu calor
Tu calor...
Ven tu y alargame la vida
Ven tu y curame esta herida
Ven tu que por fotografias no puedo tocarte y mucho menos darte amor
Ven tu porque a nadie se adora
Chateando en la computadora
Ven tu que no es lo mismo hablarte
Que tocar tu cuerpo y sentir tu calor
Ven tu y asi fin al la duda
De no volver a verte nunca
Ven tu mi amor
Ven por favor
前奏:
緩和:吸氣,吐氣,吸氣,吐氣,holdx4.....20C
1. 擴胸:
平舉--右,右,左,左 ,右,右,左,左.....32C
2. 聳肩:
雙肩向後X四次.....16C
雙肩向前X四次.....16C
3. 扭腰:
右後(6C),回正,左後(6C),回正 ,右後(6C),回正,左後(6C),回正.....32C
4. Hip 搖擺:
右,左,右,左,右,左,右,左.....16C
骨盆底肌肉收縮:夾緊,放鬆,夾緊,放鬆.....16C
(重複一次.....32C)
5. Hip 畫圓:
向右移動X四次.....32C
向左移動X四次.....32C
6. 抬腳:
右前,右前,左前,左前,右前,右前,左前,左前.....32C
右側,右側,左側,左側,右側,右側,左側,左側.....32C
右後,右後,左後,左後,右後,右後,左後,左後.....32C
右cross,右cross,左cross,左cross,右cross,右cross,左cross,左cross.....32C
7. 向上抬臀緩和:右,左(相互交換).....12C
8. Hip 搖擺:
右,左,右,左,右,左,右,左.....16C
骨盆底肌肉收縮:夾緊,放鬆,夾緊,放鬆.....16C
(重複一次.....32C)
9. Hip 畫圓:
向右移動X四次.....32C
向左移動X四次.....32C
10. 緩和:吸氣,吐氣,吸氣,吐氣.....32C
Songwriters: THAWS, ADRIAN NICHOLAS MATTHEW
Te quiero aqui
Un año pasa sin besarte
Sin darte amor sin abrazarte
Yo se que tu sientes lo mismo
Pero estoy cansado de no estar contigo
Cuando me llamas al telefono
Logro fingir que estoy contento
Pero inmediatamente cuelgo
Una tristesa inmensa imbade mi cuerpo
Ya estoy cansado del "te quiero"
De los mil "te amos" que me envias en cartas
Ven y dimelo cara a cara
Que por papel no siento nada
Ven tu y alargame la vida
Ven tu y curame esta herida
Ven tu que por fotografias no puedo tocarte y mucho menos darte amor
Ven tu porque a nadie se adora
Chateando en la computadora
Ven tu que no es lo mismo hablarte
Que tocar tu cuerpo y sentir tu calor
Yo no puedo ver pasar el tiempo
Y cada vez tu estas tan lejos
Privandome de tu mirada
Y de ver tu cuerpo tendido en la cama
Ya estoy cansado del "te quiero"
De los mil "te amos" que me envias en cartas
Ven dimelo cara a cara
Que por papel no siento nada
Ven tu y alargame la vida
Ven tu y curame esta herida
Ven tu que por fotografias no puedo tocarte y mucho menos darte amor
Ven tu porque a nadie se adora
Chateando en la computadora
Ven tu que no es lo mismo hablarte
Que tocar tu cuerpo y sentir tu calor
Tu calor...
Ven tu y alargame la vida
Ven tu y curame esta herida
Ven tu que por fotografias no puedo tocarte y mucho menos darte amor
Ven tu porque a nadie se adora
Chateando en la computadora
Ven tu que no es lo mismo hablarte
Que tocar tu cuerpo y sentir tu calor
Ven tu y asi fin al la duda
De no volver a verte nunca
Ven tu mi amor
Ven por favor